Il y a tellement de choses à aimer en été ; des journées plus longues, des nuits douces, des baignades dans l’océan et des escapades en bord de mer. Mais les températures élevées et l’humidité élevée créent rarement des conditions de sommeil idéales, surtout si votre chambre n’est pas climatisée.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe quelques mesures simples et efficaces que vous pouvez prendre pour garder votre chambre fraîche, même pendant les canicules les plus étouffantes. Vous en trouverez ci-dessous six parmi nos préférées.
La ventilation est le meilleur moyen de rester au frais pendant les longs et chauds mois d’été. Si vous êtes du genre à dormir avec la porte fermée, vous souhaiterez peut-être vous ajuster légèrement. Tout risque de vent latéral est réduit lorsque vos portes et fenêtres sont fermées. Alors ouvrez les fenêtres, y compris celles situées juste à l’extérieur de votre chambre, ainsi que la porte de votre chambre, pour éliminer l’air chaud et faire circuler la brise.
Augmentez votre flux d’air par vent latéral avec un ventilateur électrique portable ou une option montée au plafond. Les deux types de ventilateurs garantiront que vous aurez toujours une circulation d’air, même lorsqu’il n’y a pas de brise qui souffle à l’extérieur. Placez un bol peu profond ou une casserole d’eau gelée devant un ventilateur sur pied afin que l’air en circulation capte l’eau froide de la glace à mesure qu’elle fond ; créant une brume fraîche qui offre autant de soulagement que la climatisation.
Une autre astuce consiste à positionner les ventilateurs à des angles croisés, dirigés vers les fenêtres afin de chasser l’air chaud. Si vous avez un ventilateur de plafond, inversez le réglage afin qu’au lieu de souffler vers le bas, il aspire l’air chaud vers le haut.
En général, avoir un lit confortable est propice à un sommeil de qualité, mais vous ne savez peut-être pas que votre matelas peut affecter votre transpiration nocturne.
Tout d’abord, si votre matelas a plus de huit ans, il est probablement temps de le mettre à niveau, car la sueur et les bactéries s’accumulent dans les fibres au fil des ans. Avant d’acheter un nouveau matelas, il y a quelques éléments à considérer pour vous garder au frais.
Tous les matelas ne sont pas égaux. Assurez-vous d’investir dans un matelas innovant qui favorise la circulation de l’air et évite la surchauffe.
Les experts conviennent que la plage de température idéale pour une bonne nuit de sommeil est comprise entre 15 et 22 degrés Celsius, mais nous savons tous que pendant la chaleur estivale de la Nouvelle-Zélande, les températures nocturnes peuvent persister entre 20 et 30 degrés. Retourner votre oreiller du côté frais sera une pratique trop familière pour la plupart d’entre nous, mais un oreiller fabriqué à partir de matériaux spécifiquement rafraîchissants, tels que la mousse à mémoire de forme infusée de gel, le latex ventilé, la mousse déchiquetée et les alternatives en duvet, offrent un soutien et une circulation d’air accrus. Les tissus à changement de phase (PCM), les infusions de graphite ou de cuivre et les canaux de circulation d’air techniques sont des innovations qui permettent de réguler la température tout au long de la nuit, vous gardant ainsi au frais plus longtemps.
Le linge de lit fait une énorme différence dans votre confort tout au long de la nuit. De la même manière que les vêtements en fibres respirantes vous gardent au frais pendant la journée, les draps en tissus comme le lin, le bambou et le coton vous permettront de rester au frais et au sec toute la nuit.
Le bambou est un tissu hautement respirant qui évacue l’humidité et qui possède une texture douce et soyeuse et fraîche au toucher. Le lin, bien que plus cher, est très respirant grâce à ses fibres au tissage lâche. Le bambou et le lin sont également respectueux de l’environnement et doux pour votre peau – en particulier ces ensembles prêts pour l’été.
Les draps en coton n’ont rien de révolutionnaire, mais ils constituent une excellente option pour l’été car ils sont respirants, évacuent l’humidité, hypoallergéniques, durables et faciles à laver. N’oubliez pas de toujours lire l’étiquette du linge de lit de votre choix, qu’il soit en coton, en lin ou en bambou, car parfois ces fibres naturelles seront mélangées à de la microfibre ou du polyester, ce qui va faire monter la température !
L’air chaud monte, donc plus vous êtes bas au sol, plus vous serez frais. Si vous habitez une maison à étage avec une chambre d’amis au rez-de-chaussée, pensez à y passer la nuit.
Si vous n’avez pas le luxe d’une pièce supplémentaire, vous pouvez toujours vous assurer que votre pièce reste fraîche. La lumière du soleil pénétrant par les fenêtres pendant la journée fera augmenter considérablement la température dans votre chambre. Même si la situation peut sembler un peu sombre, garder les rideaux ou les stores fermés tout au long de la journée empêchera que cela se produise.
Il s’agit de 1 pour cent lorsque vous essayez de garder votre chambre fraîche sans le luxe de la climatisation.
Laisser votre téléphone, votre ordinateur et tout autre appareil électrique débranché et hors de la pièce gardera votre pièce légèrement plus fraîche, car tous les appareils électriques dégagent une certaine chaleur. Les ampoules à incandescence traditionnelles émettent également un excès d’énergie sous forme de chaleur. Optez pour des LED économes en énergie, froides au toucher, qui maintiendront la température basse et vous feront économiser une petite fortune en coûts d’électricité.
